Tôi cũng hình dung mình như một ngôi sao bình yên đang chiếu sáng. Nghĩ về một phẩm chất mới hay một cách phản ứng khác để thay thế cách cư xử tiêu cực đó. Khi ta tạo nên những suy nghĩ hạnh phúc, bình an, tích cực thì chúng sẽ lan tỏa ra và ảnh hưởng tới những người xung quanh.
Chẳng hạn, ta cần có quyết tâm cao để đạt được mục tiêu. * Tôi chỉ chịu ảnh hưởng bởi những ý kiến tích cực và con người tích cực. Tâm trí tôi lắng dịu.
Tôi hình dung những ngôi sao trên bầu trời đêm. Đây là một bài tập đặc biệt, giúp thay đổi cách cư xử không mong muốn của bản thân. Họ hiểu rằng người ta không thể cứ mãi phớt lờ, giả như không biết đến sự cần thiết của điều tốt.
Tôi xua tan bất cứ căng thẳng nào trên đôi chân tôi. Hành động này luôn khiến chúng ta cảm thấy thất vọng, vỡ mộng, giận dữ và căng thẳng trong các mối quan hệ. Suy nghĩ hướng thượng mang lại cho chúng ta một cảm giác tốt đẹp và một cuộc sống tràn đầy năng lượng.
Tôi nhớ lại lần hướng dẫn buổi thảo luận về tư duy tích cực với một nhóm người ở New Zealand cách đây vài năm. Cơ thể tôi nhẹ nhõm và thư thái. Điều này cho phép bạn từ từ nhớ lại mình đã bắt đầu một ngày như thế nào.
Ngược lại, chúng ta không tìm thấy sự giải thoát khỏi những cuộc khủng hoảng tinh thần do chính bản thân hoặc các tác nhân bên ngoài tạo nên. Chẳng hạn, khi bạn phát hiện ra rằng suy nghĩ tiêu cực ấy chính là kết quả của thái độ chỉ trích đối với người khác - bạn hãy thực hành phát triển một thái độ chấp nhận và thấu hiểu hơn, rồi những suy nghĩ tiêu cực sẽ tự động được thay thế bằng những suy nghĩ tích cực. Tha thứ nghĩa là đồng cảm và bình yên tiến về phía trước với điều tốt, và hướng tới điều tốt đẹp hơn.
Những ý nghĩ có sức mạnh rất lớn. Tôi thở sâu và buông trôi mọi căng thẳng trong cơ thể và tâm trí tôi. Tôi thoát khỏi mọi lo âu và cảm thấy bình an.
Có những lúc chúng ta phải hành động, nhưng cũng có những thời điểm chúng ta cần phải biết chờ đợi. Ước muốn vượt thoát của ta hoàn toàn bị chặn đứng. Thước đo cho sự thông tuệ của một người là khả năng giữ quân bình của người đó.
Hãy dành thời gian để lưu giữ một nguồn năng lượng dồi dào về tinh thần và tình cảm, đừng nhọc công theo đuổi những toan tính ích kỷ hay những trò giật dây xảo trá. Hãy lắng nghe cuộc trò chuyện bên trong bạn. Chúng ta quên mất rằng chúng ta có quyền chọn lựa những suy nghĩ được tạo ra trong tâm trí mình thay vì cứ đổ lỗi cho người khác về những gì chúng ta cảm thấy: "Tôi buồn vì người này đã nói thế này, làm thế kia.
Đó là một người đàn ông trung niên, giám đốc một công ty lớn. Tôi xua tan bất cứ căng thẳng nào trên đôi chân tôi. Dường như hạnh phúc, niềm vui của chúng ta bị quyết định bởi điều kiện môi trường bên ngoài, bị phụ thuộc vào hoàn cảnh.